Yoga und Beckenboden

dienstags 19:00 - 20:30 Uhr

Kursumfang: 6 x 90 Minuten

Investition: 72 €

Termine: 5. November 2019 - 10. Dezember 2019

Ort: Im Grund 8/1, 71397 Leutenbach

Inhalte

„Ein Haus hat Mauern, ein Dach, Türen und Fenster, aber sein Zweck ist der innere Raum.“  Laotse: Tao Te King

Was ist der Beckenboden? Das ist das Zentrum unseres Körpers. Der Beckenboden ist eine Muskelplatte, die den Bauchraum und die Beckenorgane von unten abschließt.

Der 6-Stunden-Kurs Kurs-Nr. 19-Di19-3 findet dienstags von 19:00 - 20:30 Uhr (90 Minuten) an folgenden Terminen statt:

05.11      12.11    19.11     26.11     03.12     10.12 

Den Beckenboden sieht und spürt man nicht. Trotzdem kann man lernen, die Muskeln des Beckenbodens willkürlich zu bewegen und durch ein Training zu stärken – ähnlich wie die Muskeln an Armen und Beinen. 

 Aufgaben des Beckenbodens:

  • gibt den Bauch- und Beckenorganen Halt 

  • unterstützt die Schließmuskulatur im unteren Becken

  • hält dem hohen Druck stand, der unter anderem beim Husten und Lachen und bei körperlicher Belastung, beispielsweise beim Heben schwerer Gegenstände, entsteht. 

Wann ist ein Beckenbodentraining für Dich sinnvoll?

Wenn Du...

...eine ungünstige / schlechte Körperhaltung hast

...tagsüber viel sitzen musst.

...wenig Bewegung im Alltag hast. 

...eine Veranlagung zur Inkontinenz hast.

 

Was erwartet dich?

Ein Blick auf die Anatomie: Wo ist mein Beckenboden? Welche Aufgaben hat der Beckenboden? Warum sollen wir die Beckenbodenmuskeln trainieren? Lerne Deine drei Beckenbodenschichten kennen.

Beckenboden-Training individuell:

  • Beckenboden wahrnehmen

  • Beckenboden entspannen

  • Beckenboden stärken

  • Atmung einbinden.

Haben Sie Interesse? Nehmen Sie Kontakt mit mir auf.

Ich freue mich auf Sie!

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